Hayatı Eğlenceli Hale Getirin

Sevgili spor severler

Sizlere bu yazımda zumbadan bahsedeceğim. Sporu hayatınızda yapılması gereken bir ihtiyaçla beraber nasıl eğlenceli hale getirebiliriz görelim… Öncelikle kendimden kısacık bahsetmek istiyorum. Macfit fulya’da çalışıyorum ve  Kocaeli üniversitesi spor bilimleri fakültesi mezunu olup, fitness, yüzme, pilates matwork, reformer,zumba, personal trainer ve beslenme üzerine uzmanlıklarım bulunmaktadır. Herhangi bir sorunuz spora olan isteğiniz motivasyon ihiyacınız ve her şeyden önemlisi fit bir vücuda sahip olabilmek için macfit Fulya kadar sizlere yakınım.Konumuza dönecek olursak zumbanın vücudumuzda, motivasyonumuzda, kalorilerin gitmesinde ve eğlenceli bir şekilde kilo verilmesini anlatacağım.

 

Zumba Fitness nedir?

Zumba, dansçı ve koreograf Alberto Beto Perez tarafından Kolombiya'da ortaya çıkarılan Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapında en yaygın dans fitness programıdır. Zumba , dans ve aerobik figürleri içerir. Zumba koreografisinde kumbia, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, bachata, savaş sanatları, Bollywood ve oryantal dans hareketlerinin bir arada kullanıldığı gibi "squat" ve "lunge" egzersizleri de kullanılır.

 

Zumba egzersizlerinde hızlı ve yavaş ritimler ile keyifli zaman geçirirken direnç kazanmanızı sağlar. Haftanın en az 3 günü egzersiz yapmalıyız. Sağlık söz konusuyken ve bu kadar eğlenceli bir spor dalı için haftada 3 gün ile hem kalorilerden kurtulup hem de keyifli zaman geçirmek hiç bu kadar eğlenceli olmamıştır. 

 

Farklı dans stillerinden oluşan zumba instractor'ı  koreografileri ve müzikleri ile sizlere hem farklı dans çeşitlerini tanıtıp eğlendirirken kilo vermenizde yardımcı olur. Tabi ki bununla beraber en önemli olan şey beslenmemize dikkat etmek.

 

Farklı yaş guruplarına ve kondisyon seviyelerine göre değişen 7 branş vardır. Bunlar; Zumba Step , Zumba Kids, Zumba Toning, Zumba santao , Aqua Zumba, Zumba Pro Skills ve Zumba Gold.

 

Zumba ile zayıflamak istiyorsanız;

Düzenli olarak haftada en az 2 gün egzersiz yapmanız gerekiyor. Bir derste ortalama 500-750arasında kalori harcandığınında altını çizmeliyim. Egzersizlerinizi düzenli bir diyetle desteklerseniz kısa sürede fit ve hayalini kurduğunuz bir görünüme sahip olabilirsiniz. Zumba sayesinde 1 ayda 4-8 kilo vermeniz  imkansız değil. Ben bunu başaran birçok kişi tanıyorum.

 

Isınan mevsim, bizi bekleyen kumsallar ve tüm yıl boyunca hayalini kurduğunuz tatil için bu hem yararlı hem de bir o kadar eğlenceli dans ve fitness programından faydalanabilir ve bence başladığınız günden itibaren tutkunu olacağınıza emin olduğum zumbayı zamanla yaşam biçiminiz haline getirebilirsiniz.

 

Tıpkı benim gibi.

Bedeninizi serbest bırakıp içinizdeki insanla tanışmak için geç olmadoğının farkında olun ve her zaman sporla kalın, hoşçakalın.

 

Not:  Bir sonraki yazımda fitness ve personal trainer konusunu ele alacağım. 

Sorularınız olursa e-mail atarsanız size dönüş yapabilirim

"Çağla Küçük"   [email protected]  

 

Mutlu günler…